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正しいシャンプーの使い方

頭皮は洗わなければ、皮脂等の汚れで不衛生となり、また強く洗い過ぎるのも痛む原因となります。

また、シャンプーも多く使い過ぎると、すすぎきれず、頭皮にシャンプー剤が残り、少なければ、汚れを落としきれず、適度なシャンプーをする方法の仕方というのはとても難しいです。


頭髪の洗い方としては以下の通りです。

①シャンプーを付けずに軽くシャワーで洗う。まだ頭皮が硬い状態なので、こすったりせずお湯をかけて湿らす程度にする。

②お風呂につかり血行が良くして頭皮を柔らかくする。
(余裕があれば暖かく湿らせたタオルを頭にまくと血行が促進され良い)

③シャンプーは適量を手に取り泡立ててから頭髪に付ける。
(シャンプーは刺激の強いものは避ける。無添加の無添加天然アミノ酸シャンプー がお勧め)

④爪を立てない様に指の腹で揉む様に洗う。この時、頭皮の皮脂を押し出す様に頭皮を軽く動しマッサージをする様に揉むと良い。

⑤少し熱めのお湯ですすぐ(温度が高めの方がシャンプーを落としやすい)

洗髪時のすすぎの段階で冷水をかけると、頭皮が引き締まり活性化されます。
冷水をかけた後に、暖かいお湯をかける事で、収縮した血管が拡張して血行が良くなります。

冷水→温水を何度か繰り返すと効果的です。

ただし、注意が必要なのは、温度差がありすぎると健康を害し、逆効果だったりするので体調を考え無理をしない
ようにしてください。

フケは、頭皮の角質細胞がはがれ落ちたものですが、
新陳代謝の流れのひとつなのでフケが出る事自体は正常なことなのです。
ただ、フケが出る量が多くなると、かゆみの元となるとともに、抜け毛の原因にもなってしまいます。

頭皮が不衛生な状態だと細菌が付着し皮脂などを栄養に繁殖し、フケが出来るサイクルを早めてしまいます。

頭皮を清潔に保つ為に定期的な洗髪、自分にあったシャンプー選びが本当に重要となるのです。


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ストレスを解消しよう!

ストレスがある状態が長く続くと、自立神経のバランスが崩れ、様々な体の不調を引き起こす原因となり、
それらは、髪の毛にも悪影響を及ぼします。

病気になりがちな人は、ストレスを抱えている人が多いようです。

健康でいるためには、ストレスをうまく発散することがとても大切です。


例えば

○スポーツをして汗をかく

○銭湯や温泉などに行く

○自然がたくさんある場所に行く

○趣味を楽しむ

○複式呼吸をする

などが挙げられます。

自分なりのストレス発散法を見つけることが大切ですよ。


また、紫外線を浴びると、皮膚を形成するコラーゲンの繊維がダメージを受けてしまい、
皮膚の加齢を加速させてしまいます。

このように、紫外線は肌荒れ、肌の老化の原因となってしまいますが、肌だけでなく、当然、
頭皮にとっても紫外線は大敵です。

たくさん浴びてしまうと、頭皮と髪は大きなダメージを受け、抜け毛が増えてしまいます。

顔や腕等であれば、市販の紫外線をカットする日焼け止めクリームやローションを塗ることで、対応することが出来ますが、頭皮に日焼け止めクリームを塗るワケにもいかないので、日差しの強い日は、風通しの良い帽子を被ったり、出来るだけ日陰を歩く、等の対策が必要でしょう。

近年ではオゾン層の破壊により昔と比べ、地上に届く紫外線が強くなっていますので、これからは、より一層の注意が必要となるでしょう。

髪が薄くなってくると人の視線を気にしたり、鏡で自分の頭を見て落ち込んだり、シャンプー時の抜け毛の量にショックを受けたりと精神的にストレスを受けてしまう方が多いようです。

そういった精神的なストレスは、体調を崩したり、自律神経失調症になったりと更なる抜け毛を招いてしまいますので、要注意が必要です。

抜け毛や薄毛について、過敏になり過ぎず、あまり深刻に考えないようにすることが大切です。
日本人の成人男性の3割近くが、薄毛に悩んでいるらしいので、薄毛が気になっているのは、
自分だけではないと思うようにしてみることもストレスを溜めないためのひとつだと思いますよ^^
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